最适合懒人的减肥方法有哪些

2019-09-11 08:56:04 围观 : 86
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  俗话说三月不减肥,五月徒伤悲。现在都已经五月了,如果你还没有减肥,那么还不迟。最适合懒人减肥的方法,1个月减15斤还是可以的。但是具体情况还要视情况而定。瘦身其实要根据自身的身体情况去制定相应的策略,否则便会起到事倍功半的效果。

  对于一直在办公室坐着的朋友,可以晚上躺在床上做做腿部的运动,一方面可以减少腿部脂肪堆积,另一方面可以进行腿部塑形,达到瘦身的效果。

  对于肌肉型的肥胖人士。有一部分女孩的小腿或者手臂比较粗,特别不好减,这种情况需要先把坚硬的肌肉变软,变成脂肪型,这样就容易减下去了。可以时常按摩腿部的穴位,从下往上揉拉腿部肌肉等等。

  懒人都不想大量的运动来瘦身,那这样的线点之后不吃饭。早上好中午可以正常吃饭,6点之后都可以。这样坚持1个月,就可以瘦下来。但是在这个快速的生活节奏中,最难的就是能够坚持下来。

  蛋白质减肥法。因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢,而且蛋白质还可以抑制脂肪的诞生。蛋白质的分子质量比较大,可以维持较长时间的饱腹感,因此多吃含蛋白质的食物,对于控制饮食和食物的摄入量有很大帮助。

  对于体内湿气重、虚胖的人士来说,首先祛湿,增强体质才是瘦身的关键。体内湿气重的人,脾的功能减弱,不利于体内水湿的运化,不利于身体正常的代谢,属于那种喝水都会胖的人。去除体内的湿气,需要从食补上面着手。可以多吃一些健脾排湿的食物。比如红豆、薏米、冬瓜、山药等,既可以健脾,也可以去除我们身体中的湿气。另外夏天不要贪凉吹空调吃冷饮之类的,这样会加重体内的湿气。

  调整饮食顺序对瘦身也有一定的帮助。饮食对给身体带来脂肪、碳水化合物等等营养,过多就会造成肥胖,特别是一些主食。但是巧妙的调整饮食顺序就能避免这种情况的发生。比如你可以先吃蔬菜,然后肉类,最后吃主食。这样对于主食的摄入就会减少。